「トップページ」の編集履歴（バックアップ）一覧はこちら
「トップページ」(2015/07/07 (火) 12:20:43) の最新版変更点
追加された行は緑色になります。
削除された行は赤色になります。
**@wikiへようこそ
-ウィキはみんなで気軽にホームページ編集できるツールです。
-このページは自由に編集することができます。
-メールで送られてきたパスワードを用いてログインすることで、各種変更（サイト名、トップページ、メンバー管理、サイドページ、デザイン、ページ管理、等）することができます
**まずはこちらをご覧ください。
-[[@wikiの基本操作>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/11.html]]
-[[編集モード・構文一覧表>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/137.html]]
-[[@wikiの設定・管理>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/36.html]]
**分からないことは？
-[[@wiki ご利用ガイド>>http://atwiki.jp/guide/]]
-[[よくある質問>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/21.html]]
-[[@wiki更新情報>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/143.html]]
-[[@wikiへのお問合せフォーム>>http://atwiki.jp/helpdesk]]
等をご活用ください
**[[アットウィキモードでの編集方法>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/226.html#id_6861418f]]
-[[文字入力>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/228.html]]
-[[画像入力>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/230.html]]
-[[表組み>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/914.html]]
**[[ワープロモードでの編集方法>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/226.html#id_a14c0938]]
-[[文字入力>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/2644.html]]
-[[画像入力>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/2645.html]]
-[[表組み>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/2646.html]]
**その他にもいろいろな機能満載！！
-[[@wikiプラグイン一覧>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/264.html]]
-[[@wikiかんたんプラグイン入力サポート>>http://www1.atwiki.jp/guide/pages/648.html]]
**バグ・不具合を見つけたら？ 要望がある場合は？
お手数ですが、[[お問合せフォーム>>http://atwiki.jp/helpdesk]]からご連絡ください。
*Shapes（シェイプス）所沢店グランドオープン
Shapes（シェイプス）は、女性のための開発したトレーニングと食事プログラム、女性トレーナーによるマンツーマン指導、完全女性専用の空間によって、ダイエット＆ボディメイクの成果を最大限まで高めます。
**Shapes（シェイプス）所沢店の詳細
-住所…埼玉県所沢市くすのき台3-1-13 烏山ビル4F
-営業時間
--平日：10:00～22:00（最終受付21:00）
--土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00）
-クレジットカード利用可能
-分割払い可能
-遺伝子検査の実施
-無料駐車場有
--埼玉県所沢市くすのき台1-10-2 K'sPARKくすのき台第3駐車場
Shapes（シェイプス）所沢店は、所沢店近辺のダイエット&ボディメイクに関する情報を公式HPで掲載しています。
**【「理想のボディ」を目指すエクサイズが長続きしないわけ】
ぜい肉などまったくない引き締まった男性や女性の写真を見ると、自分もスリムにならなければ、という気持ちになるかもしれません。でも心理学的に見ると、こうした「お手本となる理想のボディ」をエクササイズのモチベーションにすることは、プラスよりもマイナスの効果のほうが大きいのだそうです。以下にその理由を説明しましょう。科学的根拠に基づくトレーニングサイト「Shredded by Science」と「Elite Fitness Mentoring」を運営する、フィットネスインストラクターで著作もあるLawrence Judd氏によると、モチベーションには2つの種類があるのだそうです。1つはそれ自体を目的とする内在的モチベーション（「楽しいし、もっと速くなりたいからランニングをする」というケース）、もう1つはほかに目的がある外在的モチベーション（「10ポンド（約4.5キロ）痩せたいので走ろう」といったもの）です。Judd氏の説明を聞いてみましょう。
”内在的と外在的なモチベーションを、ジェット機の飛行にたとえてみましょう。外在的モチベーションとは、ジェット飛行機がアフターバーナー（再燃焼装置）を全開にして飛ぶようなものです。速度は出ますし、激しく燃焼しますが、その効果はあまり長続きしません。内在的モチベーションは、アフターバーナーを切り、自動操縦装置をオンにして、できるだけスムーズに目的地に向かう飛行にたとえられます。ただし、この状態にいたるには、飛行前のチェックを万全にし、離陸したのちに巡行高度まで達しなければなりません。内在的モチベーションには、事前の準備と、しかるべき状態に達するまでの時間が必要なのです。”
「理想のボディイメージ」をお手本にするダイエットの問題点は、その大部分が以下に挙げる3つの事柄をやろうとしているところにあると、Judd氏は主張します。これは私の知る事例とも一致する見解です。
-エクササイズを一種の罰と捉えている
-「理想的な体型」という、外在的な目標のみを見据えている
-深刻な罪悪感を生じさせることを目的にする
こうした心構えは、内在的モチベーションとは正反対と言えます。なぜならこの場合、エクササイズは、さらなる向上や自己達成の手段ではなく、「罰と罪悪感」と同等のものと捉えられているからです。
長い目で見て健康な体を手に入れたいなら、エクササイズは、自分を愛し、幸せになるためのものでなくてはいけません。これに対し、理想のボディイメージを手本にするやり方は、人生に数多くある「自分を責めるネタ」にエクササイズをおとしめてしまいます。これでは実際の効果も減ってしまうというものです。
（転載元：ライフハッカー［日本版］ 2015/07/01）
&youtube(https://youtu.be/L2xxju4Vrfs){560,315}
